秋季吃梨的三個好處

來源 ：【中國食品報】

提到秋季潤燥的水果，第一個想到的就是梨，具有高水分
、低熱量、低GI、高纖維
、富含酚類物質的特點，還含有不少山梨糖醇，除了滋潤，也是個通便小能手。梨是薔薇科梨屬的水果 ，跟蘋果的親緣關系很緊密 
，在營養(yǎng)和保健效果方面也和蘋果有不少相近之處 。

梨的營養(yǎng)優(yōu)勢

梨在維生素C（約5—10毫克/100克）和鉀（約50—150毫克/100克） 、鎂（5—11毫克/100克）含量方面是真的很一般 。

梨在以下幾方面有自己的優(yōu)勢：

高水分
、低熱量、低GI 。梨水分含量可達90%以上 ，每100克約35—50千卡，并且屬于低血糖指數水果（血糖指數33），控血糖的人群也可以適量吃
。

高纖維。梨富含膳食纖維