骨質(zhì)疏松怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)護(hù)四法則要牢記

筆者在門(mén)診經(jīng)常遇到中老年患者詢(xún)問(wèn)：“我平時(shí)經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)各種鈣片吃 ，怎么還會(huì)患骨質(zhì)疏松呢？”其實(shí)骨質(zhì)疏松是生理衰老在骨骼方面的一種特殊表現(xiàn)，補(bǔ)充鈣片可以滿(mǎn)足正常機(jī)體生理活動(dòng)對(duì)鈣的需求，但并不能從根本解決人體臟腑與骨骼功能逐漸退化的趨勢(shì) 。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)講，預(yù)防及延緩骨質(zhì)疏松 ，不僅要治“標(biāo)”，即補(bǔ)鈣  ，更要在日常生活中注重養(yǎng)護(hù)，即“治本”。唯有標(biāo)本兼治
，才能收到良效。這里強(qiáng)調(diào)骨質(zhì)疏松養(yǎng)護(hù)四法則。

注重固腎護(hù)元

腎精是生命根本。張景岳認(rèn)為早衰的產(chǎn)生是由于不知攝生，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作” ，指出欲保生重命者，尤當(dāng)愛(ài)護(hù)陽(yáng)氣，重視陰精在養(yǎng)生中的作用  。老年人腎氣已衰 ，腎精已虧 ，元陽(yáng)耗散 ，更應(yīng)該注意節(jié)欲惜精 ，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣 。聚存陰精才能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，使陽(yáng)有所依；保全陽(yáng)氣又有助于生化陰精 ，使陰有所化
。精足髓旺，則骨骼得以充養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)。

提倡動(dòng)靜相適

中醫(yī)認(rèn)為，形與神是統(tǒng)一的
，調(diào)神與養(yǎng)形緊密結(jié)合是老年人養(yǎng)生保健的大法
 。只有形神共養(yǎng)、動(dòng)靜結(jié)合，才能防病抗老，健康長(zhǎng)壽  。適度的運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肌肉力量 、增加骨量，是對(duì)骨骼的良性刺激。但需要注意的是，老年人運(yùn)動(dòng)保健應(yīng)適時(shí)適量，活動(dòng)強(qiáng)度不應(yīng)超越所能承受的限度
 ，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。明代徐春甫《養(yǎng)生余錄》指出