骨質(zhì)疏松怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)護四法則要牢記

筆者在門診經(jīng)常遇到中老年患者詢問
：“我平時經(jīng)常購買各種鈣片吃 ，怎么還會患骨質(zhì)疏松呢？”其實骨質(zhì)疏松是生理衰老在骨骼方面的一種特殊表現(xiàn) ，補充鈣片可以滿足正常機體生理活動對鈣的需求，但并不能從根本解決人體臟腑與骨骼功能逐漸退化的趨勢
。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來講 ，預防及延緩骨質(zhì)疏松，不僅要治“標”，即補鈣，更要在日常生活中注重養(yǎng)護，即“治本”。唯有標本兼治，才能收到良效。這里強調(diào)骨質(zhì)疏松養(yǎng)護四法則。

注重固腎護元

腎精是生命根本 。張景岳認為早衰的產(chǎn)生是由于不知攝生
，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作”，指出欲保生重命者，尤當愛護陽氣 ，重視陰精在養(yǎng)生中的作用。老年人腎氣已衰 ，腎精已虧 ，元陽耗散，更應該注意節(jié)欲惜精
，養(yǎng)護陽氣 。聚存陰精才能養(yǎng)護陽氣，使陽有所依；保全陽氣又有助于生化陰精，使陰有所化 。精足髓旺，則骨骼得以充養(yǎng)堅強。

提倡動靜相適

中醫(yī)認為，形與神是統(tǒng)一的
，調(diào)神與養(yǎng)形緊密結合是老年人養(yǎng)生保健的大法。只有形神共養(yǎng) 、動靜結合 ，才能防病抗老，健康長壽
。適度的運動能加強肌肉力量 、增加骨量 ，是對骨骼的良性刺激 。但需要注意的是 ，老年人運動保健應適時適量，活動強度不應超越所能承受的限度
，過量運動會適得其反 。明代徐春甫《養(yǎng)生余錄》指出
：“人體欲得勞動
 ，但不當使極爾  ?！币驖u進 ，持之以恒，做到“行勞而不倦” 
，才能收到健身的效果。散步