零食怎樣吃才健康

乳制品 奶類是營養(yǎng)成分齊全 、組成比例適宜
、容易消化吸收的理想的天然食物，是膳食中蛋白質(zhì)、鈣、磷
、維生素A 、維生素D的重要供給來源之一  。以牛奶為例  ，牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，同時(shí)還有很多微量元素及礦物質(zhì) 。牛奶中的鈣，不僅吸收利用率較高，也是人體鈣的重要來源。

提醒：少喝含乳飲料 含乳飲料是指以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成的制品。其配料除了鮮牛奶以外
，一般還有水  、甜味劑、果味劑等，而水的含量最多