緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過后 ，不少人出現(xiàn)便秘的情況 。尤其是對于老年人來說 ，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴(yán)重。藥王孫思邈指出
：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)，治則益氣榮血為根本 ?！泵鞔_指出治療便秘要補氣養(yǎng)血 ，以補為通。而補氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。便秘者一般分為兩種類型
，分別適用不同的藥膳食療。

氣虛型便秘者的特點主要是沒有便意；屬慢性便秘 ，可長期存在；多食少動；胃火旺 ，表現(xiàn)為胃口好，但因脾虛不能很好地運化，吃得越多，脾的負(fù)擔(dān)越重，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷，平時愛吃涼性食物或是冰凍食物
，如冰飲料
、冰淇淋等。

這種情況推薦取人參5-10克
、黑芝麻15克
、白糖適量
，將黑芝麻搗爛，人參用水煎，去渣留汁 ，加入黑芝麻及適量白糖 ，煮沸即可，可作早晚餐或點心食用?；蛴眉t薯150克 
、白米和蜂蜜各適量，將紅薯切成小塊，與大米加水一同煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

血虛型便秘者的特點主要是長期存在高血糖；體型偏瘦；平日里愛抽煙、喝酒；患此類便秘的糖友常伴有糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)病變，存在手腳麻、痛等癥狀