緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過后 ，不少人出現(xiàn)便秘的情況
。尤其是對于老年人來說，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴重。藥王孫思邈指出：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)，治則益氣榮血為根本 ?！泵鞔_指出治療便秘要補氣養(yǎng)血，以補為通。而補氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習慣和飲食習慣 。便秘者一般分為兩種類型，分別適用不同的藥膳食療
。

氣虛型便秘者的特點主要是沒有便意；屬慢性便秘，可長期存在；多食少動；胃火旺，表現(xiàn)為胃口好，但因脾虛不能很好地運化 ，吃得越多，脾的負擔越重 ，便秘可能越嚴重；飲食生冷，平時愛吃涼性食物或是冰凍食物
，如冰飲料 、冰淇淋等 。

這種情況推薦取人參5-10克 、黑芝麻15克 、白糖適量，將黑芝麻搗爛
 ，人參用水煎
，去渣留汁
，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可