緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過(guò)后  ，不少人出現(xiàn)便秘的情況 。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可能瀉藥用了一把
，但便秘卻越來(lái)越嚴(yán)重。藥王孫思邈指出：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)，治則益氣榮血為根本?！泵鞔_指出治療便秘要補(bǔ)氣養(yǎng)血，以補(bǔ)為通
 。而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
。便秘者一般分為兩種類型，分別適用不同的藥膳食療。

氣虛型便秘者的特點(diǎn)主要是沒(méi)有便意；屬慢性便秘，可長(zhǎng)期存在；多食少動(dòng)；胃火旺 ，表現(xiàn)為胃口好 ，但因脾虛不能很好地運(yùn)化 ，吃得越多，脾的負(fù)擔(dān)越重，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷，平時(shí)愛(ài)吃涼性食物或是冰凍食物 ，如冰飲料
、冰淇淋等 。

這種情況推薦取人參5-10克
、黑芝麻15克