“冬七九 ，河冰開”  ，捂好陽氣 、搓搓腳底

初春時 ，氣候多變 ，要注意保暖，不應(yīng)過早減少衣物，以預(yù)防“倒春寒”。

此時節(jié)要注意“春捂” ，避免受寒引起的免疫力下降
，誘發(fā)各種疾病 ?！按何妗睍r ，重點(diǎn)在于背、腹 、膝 、足底。

減酸增甘護(hù)脾胃

春季飲食應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、通利腸胃的原則 。

減少油膩之品
，適當(dāng)攝入一些甜食，如蜂蜜 、紅棗等 。此類甘甜食物有養(yǎng)脾、平肝的作用 。

春季還可多吃點(diǎn)韭菜，韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節(jié)品質(zhì)最佳，可以提升陽氣，但口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人不宜多吃。

肝火旺的人 ，春天適合吃豆芽。初春天氣依然干燥，有些人容易出現(xiàn)口干唇燥等癥狀 ，而豆芽味道鮮美 ，是潤燥
、清熱的好選擇
。

艾灸涌泉防感冒

腳位于人體最下部，是陽氣不易到達(dá)的地方
，很多陽虛者都會有腳發(fā)涼的情況。

腳離心臟最遠(yuǎn)，血管又不豐富 ，除了穿鞋 、襪充分保暖讓腳回暖外，還有一個重要的保健方法——泡腳 。

泡腳能使氣運(yùn)血行，經(jīng)絡(luò)通暢 。睡覺前用熱水泡個腳
，可使下肢血管擴(kuò)張，幫助睡眠。

生姜花椒泡腳

【用料】

生姜五片、花椒七十粒

【做法】

用紗布包裹生姜和花椒后并扎緊紗布，以防料漏出
。把料包放入水中加熱