緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過(guò)后，不少人出現(xiàn)便秘的情況。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō) ，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來(lái)越嚴(yán)重。藥王孫思邈指出  ：“年高者氣血雙虛而秘結(jié) ，治則益氣榮血為根本?！泵鞔_指出治療便秘要補(bǔ)氣養(yǎng)血 ，以補(bǔ)為通。而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。便秘者一般分為兩種類型 ，分別適用不同的藥膳食療 。

氣虛型便秘者的特點(diǎn)主要是沒(méi)有便意；屬慢性便秘，可長(zhǎng)期存在；多食少動(dòng)；胃火旺，表現(xiàn)為胃口好 ，但因脾虛不能很好地運(yùn)化 ，吃得越多
，脾的負(fù)擔(dān)越重 ，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷
，平時(shí)愛(ài)吃涼性食物或是冰凍食物  ，如冰飲料、冰淇淋等。

這種情況推薦取人參5-10克 、黑芝麻15克
、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎
，去渣留汁
，加入黑芝麻及適量白糖 ，煮沸即可，可作早晚餐或點(diǎn)心食用
 ?；蛴眉t薯150克、白米和蜂蜜各適量  ，將紅薯切成小塊，與大米加水一同煮粥