緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過后，不少人出現(xiàn)便秘的情況。尤其是對(duì)于老年人來說，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴(yán)重 。藥王孫思邈指出：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)，治則益氣榮血為根本 
?！泵鞔_指出治療便秘要補(bǔ)氣養(yǎng)血，以補(bǔ)為通。而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣 。便秘者一般分為兩種類型
，分別適用不同的藥膳食療 。

氣虛型便秘者的特點(diǎn)主要是沒有便意；屬慢性便秘，可長期存在；多食少動(dòng)；胃火旺，表現(xiàn)為胃口好 ，但因脾虛不能很好地運(yùn)化，吃得越多 ，脾的負(fù)擔(dān)越重，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷，平時(shí)愛吃涼性食物或是冰凍食物 ，如冰飲料、冰淇淋等 。

這種情況推薦取人參5-10克 、黑芝麻15克 
、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎 ，去渣留汁 ，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可 ，可作早晚餐或點(diǎn)心食用?；蛴眉t薯150克 、白米和蜂蜜各適量，將紅薯切成小塊 ，與大米加水一同煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

血虛型便秘者的特點(diǎn)主要是長期存在高血糖；體型偏瘦；平日里愛抽煙、喝酒；患此類便秘的糖友常伴有糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)病變，存在手腳麻、痛等癥狀。

這種情況推薦取炒松子60克
、蜂蜜40克，加到糯米粥內(nèi)服用?；蛴蒙］?00克、生地黃200克、蜂蜜適量，將桑葚 、生地加水煎煮