緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過后 ，不少人出現(xiàn)便秘的情況。尤其是對于老年人來說 ，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴(yán)重 。藥王孫思邈指出：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)
，治則益氣榮血為根本 ?！泵鞔_指出治療便秘要補(bǔ)氣養(yǎng)血
，以補(bǔ)為通 。而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
。便秘者一般分為兩種類型 
，分別適用不同的藥膳食療。

氣虛型便秘者的特點(diǎn)主要是沒有便意；屬慢性便秘
，可長期存在；多食少動(dòng)；胃火旺
，表現(xiàn)為胃口好，但因脾虛不能很好地運(yùn)化
，吃得越多 ，脾的負(fù)擔(dān)越重，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷，平時(shí)愛吃涼性食物或是冰凍食物，如冰飲料 
、冰淇淋等 。

這種情況推薦取人參5-10克
 、黑芝麻15克