晚上睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

關(guān)于牛奶提供的那一點(diǎn)熱量我覺(jué)得也不用太糾結(jié)，或許在睡前攝入的這些額外熱量導(dǎo)致了一些脂肪的堆積
，但它們很可能在第二天就被消耗了 ，或者在一些食物攝入量不足
、提供熱量不夠的時(shí)間里被利用掉
，最終保持一種相對(duì)平穩(wěn)的體重 
?？傊?strong>人不可能一直維持在一個(gè)絕對(duì)穩(wěn)定的體重，即便是減肥也不可能一直是直線下降
，必然有起有落
，處于動(dòng)態(tài)下降的狀態(tài)。

保持體重或減肥也應(yīng)該看“總熱量”的攝入 ，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量 ，能量成負(fù)平衡的狀態(tài)，自然，我們要增加儲(chǔ)備能量“脂肪”的消耗比例，這樣才能達(dá)到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重。一般來(lái)說(shuō)身體都是“聰明”且懂自己的
，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時(shí)候，我們就會(huì)感覺(jué)吃不下、吃飽了 ，對(duì)食物沒(méi)有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。

晚上喝牛奶這個(gè)事情，如果你喜歡，想讓它成為一種習(xí)慣
，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應(yīng)減少它能量的攝入，讓個(gè)位置給這杯牛奶。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡 ，這點(diǎn)熱量其實(shí)并不多，這150大卡可以是一個(gè)煮雞蛋