「健康偵探」哪些魚營養(yǎng)更好 ？

哪些魚營養(yǎng)更好？吃魚好處很多，魚肉富含蛋白質(zhì)且含有種類比較全面的氨基酸，容易被人體吸收
 ，魚肉的脂肪含量只有等量豬肉的一半
，脂肪少 。此外
，魚肉中含有不飽和脂肪酸
，對調(diào)節(jié)血脂和預(yù)防心腦血管疾病有利。

哪些魚富含ω-3脂肪酸？ω-3脂肪酸有調(diào)節(jié)血脂 、降低炎性反應(yīng)和預(yù)防老年癡呆的作用 。常見的一些魚類如青花魚
、三文魚 、帶魚 、鯡魚 、秋刀魚 、沙丁魚 、鯰魚
、黃花魚
、鱸魚、河鰻 、胖頭魚 、黑魚、鱖魚