晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？

關于牛奶提供的那一點熱量我覺得也不用太糾結，或許在睡前攝入的這些額外熱量導致了一些脂肪的堆積
，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足、提供熱量不夠的時間里被利用掉 ，最終保持一種相對平穩(wěn)的體重 ?？傊?strong>人不可能一直維持在一個絕對穩(wěn)定的體重 ，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落 ，處于動態(tài)下降的狀態(tài)。

保持體重或減肥也應該看“總熱量”的攝入，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量 ，能量成負平衡的狀態(tài) ，自然 ，我們要增加儲備能量“脂肪”的消耗比例 ，這樣才能達到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量 ，我們就可以維持比較恒定的體重。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的 ，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候，我們就會感覺吃不下
 、吃飽了，對食物沒有太大興趣了 ，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。

晚上喝牛奶這個事情，如果你喜歡，想讓它成為一種習慣 ，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應減少它能量的攝入，讓個位置給這杯牛奶 。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡，這點熱量其實并不多
，這150大卡可以是一個煮雞蛋 、一個大蘋果、170g香蕉 、2.3兩米飯、100g瘦豬肉 ，在平時三餐中少吃這點熱量也就可以了
 。如果是偶爾晚上想喝一杯牛奶的話就無所謂了