總結(jié)幾條養(yǎng)生小知識

1. 早上起床后喝一杯300毫升的溫水補(bǔ)充夜間新陳代謝失去的水分 ，還有潤腸通便的功效
2. 晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，再用熱水泡個(gè)腳 ，絕對是個(gè)舒適的一晚
3. 飯后半個(gè)小時(shí)走一走，用手順時(shí)針揉揉肚子助消化 ，肚子還會暖暖的很舒服
4. 每周抽2到3天時(shí)間段有氧運(yùn)動慢跑為主（還有動動手指點(diǎn)兩下），不僅皮膚白著水嫩，人還更有活力了
5. 多吃水果 ，多吃水果，多吃水果（重要的事情說三遍）不僅健康助消化，還能幫助少攝入主食，一段時(shí)間后 
   ，你會發(fā)現(xiàn)自己變瘦了
6. 盡量少糖和各種甜食類
   ，甜的會讓人發(fā)胖和起痘痘，同等重量的面包和主食，前者的熱量是后者的兩倍
7. 建議每隔兩天真空裸睡一次，身體恢復(fù)速度是帶內(nèi)衣睡的兩倍
   ，更緩解疲勞還有美容功效 ，第二天起床更精神
8. 男性一定要多練腰腿（比如深蹲  ，臀橋）早上飯前再吃15到20粒枸杞晚上睡前半小時(shí) ，保你半月見到效果