「健康偵探」哪些魚營養(yǎng)更好？

哪些魚營養(yǎng)更好？吃魚好處很多 ，魚肉富含蛋白質(zhì)且含有種類比較全面的氨基酸 ，容易被人體吸收，魚肉的脂肪含量只有等量豬肉的一半 ，脂肪少 。此外，魚肉中含有不飽和脂肪酸 ，對調(diào)節(jié)血脂和預(yù)防心腦血管疾病有利
。

哪些魚富含ω-3脂肪酸
？ω-3脂肪酸有調(diào)節(jié)血脂、降低炎性反應(yīng)和預(yù)防老年癡呆的作用。常見的一些魚類如青花魚 、三文魚、帶魚 、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚、鯰魚 、黃花魚 、鱸魚、河鰻、胖頭魚、黑魚  、鱖魚 、鳙魚