春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

今晚報(bào)訊（記者劉波）眼下已是立春時節(jié)。春天是養(yǎng)生的最佳時機(jī) ，尤其適合養(yǎng)心
。

首先要保持輕松愉悅的心情
，因?yàn)閴毫^大會導(dǎo)致心情抑郁，抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病 。早春時節(jié)，可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾 ，最好再到戶外曬曬太陽。因?yàn)殛柟饪梢匝a(bǔ)鈣 、殺菌，還可以撫平人的焦慮  ，曬太陽就是給心靈補(bǔ)鈣、充電 。

其次要注意清淡飲食。春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加 ，為養(yǎng)護(hù)心臟，飲食最好清淡可口，不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量 ，晚餐則盡量少碰油膩食物。

此外，早春乍暖乍寒，還有“倒春寒”，而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一，高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖，適時增加衣物。晨練時也要注意保暖、科學(xué)鍛煉，運(yùn)動量不宜過大，中老年人可選擇簡單的散步 、慢跑等運(yùn)動 ，也可多做舒展運(yùn)動。晚上泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)陽氣 。泡腳要注意時間，每天30分鐘左右 ，身體感覺溫暖即可，不要等到大汗淋漓 ，以免傷精耗氣 。

微信掃一掃：分享

微信里點(diǎn)“發(fā)現(xiàn)”，掃一下

二維碼便可將本文分享至朋友圈。

投稿時間