經(jīng)常失眠和缺乏營養(yǎng)素有關，平時重視這4點，可以改善睡眠

人每天都要進行很多的活動，加上現(xiàn)代社會節(jié)奏很快 ，人們平時生活和工作壓力都很大 ，所以很多人每天的日子過得都很辛苦，精神也時常處于緊張的狀態(tài)之中。到了晚上
，就想快點躺到床上，舒舒服服睡上一覺
。

睡眠對于人類來說是特別重要的一件事，因為通過一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松 ，還能重振精神
，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn)。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，經(jīng)常失眠
，比如有的人一到床上就睡不著 ，有的人睡著兩三個小時就醒了，有的人一晚上都在做夢的狀態(tài) 。長期睡眠質(zhì)量差，睡眠時間不足 
，會導致人們精神變差，身體負擔加重，從而出現(xiàn)疾病 。

說到造成失眠的原因 ，除了上面我們所說的生活
、工作壓力大以外 ，還有一個重要的原因就是缺乏營養(yǎng)素。

第一：可能缺乏維生素

大家都知道維生素是我們身體中所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它有很多種類