經(jīng)常失眠和缺乏營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，平時(shí)重視這4點(diǎn)，可以改善睡眠

人每天都要進(jìn)行很多的活動(dòng) ，加上現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快
，人們平時(shí)生活和工作壓力都很大 ，所以很多人每天的日子過得都很辛苦，精神也時(shí)常處于緊張的狀態(tài)之中。到了晚上，就想快點(diǎn)躺到床上 ，舒舒服服睡上一覺。

睡眠對(duì)于人類來說是特別重要的一件事 ，因?yàn)橥ㄟ^一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松 ，還能重振精神 ，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn)。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題 ，經(jīng)常失眠，比如有的人一到床上就睡不著  ，有的人睡著兩三個(gè)小時(shí)就醒了 ，有的人一晚上都在做夢(mèng)的狀態(tài) 。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足 ，會(huì)導(dǎo)致人們精神變差，身體負(fù)擔(dān)加重  ，從而出現(xiàn)疾病 。

說到造成失眠的原因，除了上面我們所說的生活 、工作壓力大以外 ，還有一個(gè)重要的原因就是缺乏營(yíng)養(yǎng)素 。

第一：可能缺乏維生素

大家都知道維生素是我們身體中所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有很多種類，如果體內(nèi)缺乏維生素
，身體健康就會(huì)受到影響
，其中就包括睡眠。如果你經(jīng)常失眠，經(jīng)過自己調(diào)理一段時(shí)間沒有改善的話 ，可以試著補(bǔ)充以下2種維生素。

1、維生素B12

維生素B12也就是鈷胺素