春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

今晚報(bào)訊（記者劉波）眼下已是立春時(shí)節(jié)。春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī) ，尤其適合養(yǎng)心。

首先要保持輕松愉悅的心情，因?yàn)閴毫^大會(huì)導(dǎo)致心情抑郁，抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病。早春時(shí)節(jié) ，可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾 ，最好再到戶外曬曬太陽(yáng) 。因?yàn)殛?yáng)光可以補(bǔ)鈣
、殺菌，還可以撫平人的焦慮 ，曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣
、充電。

其次要注意清淡飲食
 。春季人體新陳代謝加快
，營(yíng)養(yǎng)消耗增加 ，為養(yǎng)護(hù)心臟
，飲食最好清淡可口，不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物 。

此外 ，早春乍暖乍寒，還有“倒春寒”，而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一，高血壓
、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖
 ，適時(shí)增加衣物。晨練時(shí)也要注意保暖、科學(xué)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不宜過大 ，中老年人可選擇簡(jiǎn)單的散步