春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

今晚報(bào)訊（記者劉波）眼下已是立春時(shí)節(jié)。春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī) ，尤其適合養(yǎng)心。

首先要保持輕松愉悅的心情 ，因?yàn)閴毫^大會(huì)導(dǎo)致心情抑郁  ，抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病 。早春時(shí)節(jié)，可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾，最好再到戶外曬曬太陽。因?yàn)殛柟饪梢匝a(bǔ)鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮 ，曬太陽就是給心靈補(bǔ)鈣 、充電 。

其次要注意清淡飲食 。春季人體新陳代謝加快  ，營(yíng)養(yǎng)消耗增加 ，為養(yǎng)護(hù)心臟 ，飲食最好清淡可口，不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量 ，晚餐則盡量少碰油膩食物 。

此外 ，早春乍暖乍寒，還有“倒春寒” ，而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一，高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖，適時(shí)增加衣物 。晨練時(shí)也要注意保暖、科學(xué)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不宜過大
，中老年人可選擇簡(jiǎn)單的散步、慢跑等運(yùn)動(dòng) ，也可多做舒展運(yùn)動(dòng)。晚上泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)陽氣。泡腳要注意時(shí)間  ，每天30分鐘左右，身體感覺溫暖即可