經(jīng)常失眠和缺乏營養(yǎng)素有關(guān)，平時(shí)重視這4點(diǎn)，可以改善睡眠

人每天都要進(jìn)行很多的活動，加上現(xiàn)代社會節(jié)奏很快 ，人們平時(shí)生活和工作壓力都很大，所以很多人每天的日子過得都很辛苦，精神也時(shí)常處于緊張的狀態(tài)之中
。到了晚上 ，就想快點(diǎn)躺到床上，舒舒服服睡上一覺。

睡眠對于人類來說是特別重要的一件事 ，因?yàn)橥ㄟ^一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松
，還能重振精神，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn) 。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，經(jīng)常失眠，比如有的人一到床上就睡不著，有的人睡著兩三個(gè)小時(shí)就醒了，有的人一晚上都在做夢的狀態(tài)。長期睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足 ，會導(dǎo)致人們精神變差 ，身體負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)疾病。

說到造成失眠的原因，除了上面我們所說的生活、工作壓力大以外 ，還有一個(gè)重要的原因就是缺乏營養(yǎng)素
。

第一 ：可能缺乏維生素

大家都知道維生素是我們身體中所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它有很多種類，如果體內(nèi)缺乏維生素
，身體健康就會受到影響 ，其中就包括睡眠
。如果你經(jīng)常失眠，經(jīng)過自己調(diào)理一段時(shí)間沒有改善的話，可以試著補(bǔ)充以下2種維生素。

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