實(shí)用養(yǎng)生術(shù)

1 ：每天早上涮完牙后喝一杯溫開水，起到潤喉 、通便、排毒的功效 。2：早晚用梳子多梳頭
 ，力度要適中
，沒有梳子用手也可以，能促進(jìn)腦血管的流通，防止血管硬化等功效 。3：早餐必須要吃，盡量豐富一點(diǎn)
，因?yàn)槿私?jīng)過一晚上的睡眠后，肚子的食物已經(jīng)全部消化了，等到排泄完后，已經(jīng)空了 ，急需補(bǔ)充各種能量 ，所以再忙 ，一頓豐盛的早餐會(huì)讓自己一天充滿活力。4充足的睡眠是最好的補(bǔ)藥  ，盡量不要熬夜
，爭取早睡早起 ，不要逆時(shí)針生活