「一周菜譜」糖尿病本周食譜（02.07~02.13）

周一

• 早餐

吐司2片，熟煮蛋1個，脫脂牛奶250毫升

上午加餐  
：香蕉1根

• 午餐

雜糧飯100克，炒菜心120克，千頁豆腐炒青椒250克 ，香煎雞胸肉150克

• 晚餐

一根玉米，醬牛肉200克
，清炒西藍花200克

周二

• 早餐

燕麥粥1碗，水煮雞蛋1個 ，水煮蛋白1個

上午加餐：獼猴桃1個

• 午餐

雜糧150克 ，彩椒炒牛肉250克  ，清炒荷蘭豆200克

• 晚餐

蒸山藥100克 ，清炒蘆筍100克
，蒜蓉生菜100克，香煎雞胸肉120克

周三

• 早餐

玉米半根，雞蛋1個
，西藍花100克