減肥期間吃什么食物易飽不長胖 ？

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減肥期間大家都希望能夠多吃點少長點。很多朋友在減肥時會選擇大量削減食量，但這樣做會讓我們感到饑餓難耐，在控制不住的時候很容易大吃一頓犒勞自己 ，結(jié)果很可能功虧一簣 ，堅持了3天的成果付之東流 。即使靠節(jié)食的方式瘦了不少，但這個過程中減少的大部分是肌肉含量 ，體重下降較快 ，不過體型不一定瘦出來好看，而且一旦恢復(fù)以前的飲食方式，更容易反彈 。因此在減肥時，我們照樣應(yīng)當讓自己肚子填飽，畢竟減肥是長期堅持的事情，也可以作為堅持一生的良好飲食方式
，如果中途難以堅持 ，很難減肥成功。減肥時，我們也照樣應(yīng)該均衡營養(yǎng)   ，攝入適當?shù)臒崃?，因此，這就考研我們對食物的選擇了 。

減肥的條件簡單暴力：攝入的總熱量小于消耗熱量，能量達到負平衡  ，才能讓脂肪得到動用 ，達到減肥的效果。我們可以以一天為界，長期堅持每日能量的負平衡來達到減肥的目的
，在總能量適宜的范圍內(nèi)，均衡營養(yǎng)，讓食物盡量多樣化，這就考驗我們對食物的選擇了