減肥期間吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖 ？

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減肥期間大家都希望能夠多吃點(diǎn)少長(zhǎng)點(diǎn)。很多朋友在減肥時(shí)會(huì)選擇大量削減食量，但這樣做會(huì)讓我們感到饑餓難耐 ，在控制不住的時(shí)候很容易大吃一頓犒勞自己，結(jié)果很可能功虧一簣
，堅(jiān)持了3天的成果付之東流 。即使靠節(jié)食的方式瘦了不少 ，但這個(gè)過(guò)程中減少的大部分是肌肉含量 ，體重下降較快 ，不過(guò)體型不一定瘦出來(lái)好看 ，而且一旦恢復(fù)以前的飲食方式，更容易反彈 。因此在減肥時(shí) 
，我們照樣應(yīng)當(dāng)讓自己肚子填飽，畢竟減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，也可以作為堅(jiān)持一生的良好飲食方式 ，如果中途難以堅(jiān)持 ，很難減肥成功 。減肥時(shí) ，我們也照樣應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，因此，這就考研我們對(duì)食物的選擇了
。

減肥的條件簡(jiǎn)單暴力：攝入的總熱量小于消耗熱量，能量達(dá)到負(fù)平衡，才能讓脂肪得到動(dòng)用，達(dá)到減肥的效果。我們可以以一天為界，長(zhǎng)期堅(jiān)持每日能量的負(fù)平衡來(lái)達(dá)到減肥的目的 ，在總能量適宜的范圍內(nèi)
，均衡營(yíng)養(yǎng)，讓食物盡量多樣化
 ，這就考驗(yàn)我們對(duì)食物的選擇了。能有飽腹感，熱量又較低的食物 ，最能讓大家想到的自然就是質(zhì)粗、富含膳食纖維的食物
，膳食纖維無(wú)法直接被人體消化吸收
，因此膳食纖維能減緩食物消化速度 ，減緩胃的排空速度