減肥期間吃什么食物易飽不長胖？

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減肥期間大家都希望能夠多吃點少長點。很多朋友在減肥時會選擇大量削減食量 ，但這樣做會讓我們感到饑餓難耐 ，在控制不住的時候很容易大吃一頓犒勞自己
，結(jié)果很可能功虧一簣
，堅持了3天的成果付之東流
。即使靠節(jié)食的方式瘦了不少，但這個過程中減少的大部分是肌肉含量 ，體重下降較快，不過體型不一定瘦出來好看 ，而且一旦恢復以前的飲食方式，更容易反彈 。因此在減肥時 ，我們照樣應(yīng)當讓自己肚子填飽 ，畢竟減肥是長期堅持的事情，也可以作為堅持一生的良好飲食方式，如果中途難以堅持，很難減肥成功。減肥時，我們也照樣應(yīng)該均衡營養(yǎng)，攝入適當?shù)臒崃?，因此 ，這就考研我們對食物的選擇了 。

減肥的條件簡單暴力 ：攝入的總熱量小于消耗熱量 ，能量達到負平衡，才能讓脂肪得到動用，達到減肥的效果。我們可以以一天為界