怎么吃主食對減肥最有效？

感謝邀請
 。

有很多朋友開始減肥的時候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘 
，好像多吃一口就會多長一塊肉似的，這么做可能的確對減肥有效，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會讓我們動用脂肪
，短時間里可能會因為失水和脂肪消耗比例的提升而產(chǎn)生一些效果 ，但時間一久 
，由于供能不足 ，長期缺乏能量，會導(dǎo)致很多負面影響 ，例如經(jīng)常頭暈乏力
，辦事效率低 ，思考能力 、記憶力下降