怎么吃主食對(duì)減肥最有效？

感謝邀請(qǐng)。

有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘 
，好像多吃一口就會(huì)多長一塊肉似的