「一周菜譜」糖尿病本周食譜（02.07~02.13）

周一

• 早餐

吐司2片
，熟煮蛋1個(gè) ，脫脂牛奶250毫升

上午加餐 ：香蕉1根

• 午餐

雜糧飯100克，炒菜心120克
，千頁(yè)豆腐炒青椒250克 ，香煎雞胸肉150克

• 晚餐

一根玉米，醬牛肉200克，清炒西藍(lán)花200克

周二

• 早餐

燕麥粥1碗，水煮雞蛋1個(gè) ，水煮蛋白1個(gè)

上午加餐：獼猴桃1個(gè)

• 午餐

雜糧150克 ，彩椒炒牛肉250克，清炒荷蘭豆200克

• 晚餐

蒸山藥100克 ，清炒蘆筍100克 
，蒜蓉生菜100克 ，香煎雞胸肉120克

周三

• 早餐

玉米半根，雞蛋1個(gè)，西藍(lán)花100克，豆?jié){300克

• 午餐

糙米飯200克，香煎龍利魚(yú)200克 ，清炒菠菜300克

• 晚餐

紫薯100克，番茄炒蛋200克 ，牛油果或任意低糖水果一份

周四

• 早餐

紅豆?jié){250克 ，煎蛋1個(gè)，蒸紫薯1根

上午加餐：蒸紫薯1個(gè)

• 午餐

糙米飯200克，炒芹菜150克，竹筍炒肉200克

• 晚餐

蒸南瓜200克 ，酸奶一杯，小雞燉蘑菇300克

周五

• 早餐

花生醬拌面100克，水煮蛋1個(gè)，西藍(lán)花100克

• 午餐

米飯1碗