減肥期間吃什么食物易飽不長胖？

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減肥期間大家都希望能夠多吃點少長點。很多朋友在減肥時會選擇大量削減食量，但這樣做會讓我們感到饑餓難耐 ，在控制不住的時候很容易大吃一頓犒勞自己
，結果很可能功虧一簣 ，堅持了3天的成果付之東流  。即使靠節(jié)食的方式瘦了不少
，但這個過程中減少的大部分是肌肉含量，體重下降較快