怎么吃主食對減肥最有效？

感謝邀請 。

有很多朋友開始減肥的時候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口 ，視為眼中釘，好像多吃一口就會多長一塊肉似的 ，這么做可能的確對減肥有效，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少 ，那必定會讓我們動用脂肪
，短時間里可能會因為失水和脂肪消耗比例的提升而產(chǎn)生一些效果，但時間一久，由于供能不足 ，長期缺乏能量 ，會導致很多負面影響，例如經(jīng)常頭暈乏力  ，辦事效率低，思考能力 、記憶力下降 ，嚴重的還會常出現(xiàn)心慌 、冷汗