減肥期間吃什么食物易飽不長胖？

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減肥期間大家都希望能夠多吃點少長點。很多朋友在減肥時會選擇大量削減食量
，但這樣做會讓我們感到饑餓難耐，在控制不住的時候很容易大吃一頓犒勞自己，結(jié)果很可能功虧一簣，堅持了3天的成果付之東流。即使靠節(jié)食的方式瘦了不少
，但這個過程中減少的大部分是肌肉含量，體重下降較快，不過體型不一定瘦出來好看  ，而且一旦恢復以前的飲食方式
，更容易反彈 。因此在減肥時
，我們照樣應當讓自己肚子填飽
，畢竟減肥是長期堅持的事情 ，也可以作為堅持一生的良好飲食方式 ，如果中途難以堅持，很難減肥成功 。減肥時，我們也照樣應該均衡營養(yǎng) ，攝入適當?shù)臒崃?
，因此 ，這就考研我們對食物的選擇了 。

減肥的條件簡單暴力：攝入的總熱量小于消耗熱量，能量達到負平衡，才能讓脂肪得到動用 ，達到減肥的效果