怎么吃主食對(duì)減肥最有效？

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有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘
，好像多吃一口就會(huì)多長(zhǎng)一塊肉似的，這么做可能的確對(duì)減肥有效，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少
，那必定會(huì)讓我們動(dòng)用脂肪，短時(shí)間里可能會(huì)因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果，但時(shí)間一久，由于供能不足
，長(zhǎng)期缺乏能量
，會(huì)導(dǎo)致很多負(fù)面影響，例如經(jīng)常頭暈乏力，辦事效率低 ，思考能力 、記憶力下降
，嚴(yán)重的還會(huì)常出現(xiàn)心慌、冷汗