「一周菜譜」糖尿病本周食譜（02.07~02.13）

周一

• 早餐

吐司2片 ，熟煮蛋1個，脫脂牛奶250毫升

上午加餐：香蕉1根

• 午餐

雜糧飯100克 ，炒菜心120克
，千頁豆腐炒青椒250克 ，香煎雞胸肉150克

• 晚餐

一根玉米，醬牛肉200克 ，清炒西藍花200克

周二

• 早餐

燕麥粥1碗 ，水煮雞蛋1個
，水煮蛋白1個

上午加餐：獼猴桃1個

• 午餐

雜糧150克 ，彩椒炒牛肉250克 ，清炒荷蘭豆200克

• 晚餐

蒸山藥100克 ，清炒蘆筍100克，蒜蓉生菜100克，香煎雞胸肉120克

周三

• 早餐

玉米半根，雞蛋1個
，西藍花100克，豆?jié){300克

• 午餐

糙米飯200克
，香煎龍利魚200克，清炒菠菜300克

• 晚餐

紫薯100克，番茄炒蛋200克，牛油果或任意低糖水果一份

周四

• 早餐

紅豆?jié){250克
，煎蛋1個
，蒸紫薯1根

上午加餐
：蒸紫薯1個

• 午餐

糙米飯200克 ，炒芹菜150克  ，竹筍炒肉200克

• 晚餐

蒸南瓜200克，酸奶一杯，小雞燉蘑菇300克

周五

• 早餐

花生醬拌面100克，水煮蛋1個，西藍花100克

• 午餐

米飯1碗，鹵牛肉200克，菜心炒肉250克

• 晚餐

娃娃菜豆腐菌菇魔芋燉400克，鹵鵪鶉蛋8顆

睡前1小時加餐 ：橙子1個

周六

• 早餐

牛奶250毫升 ，水煮蛋1個