怎么吃主食對減肥最有效？

感謝邀請。

有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入 ，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘 ，好像多吃一口就會(huì)多長一塊肉似的，這么做可能的確對減肥有效，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物 ，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會(huì)讓我們動(dòng)用脂肪，短時(shí)間里可能會(huì)因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果，但時(shí)間一久