「一周菜譜」糖尿病本周食譜（02.07~02.13）

周一

• 早餐

吐司2片，熟煮蛋1個，脫脂牛奶250毫升

上午加餐
：香蕉1根

• 午餐

雜糧飯100克，炒菜心120克，千頁豆腐炒青椒250克，香煎雞胸肉150克

• 晚餐

一根玉米 ，醬牛肉200克，清炒西藍花200克

周二

• 早餐

燕麥粥1碗 ，水煮雞蛋1個，水煮蛋白1個

上午加餐：獼猴桃1個

• 午餐

雜糧150克 ，彩椒炒牛肉250克  ，清炒荷蘭豆200克

• 晚餐

蒸山藥100克 ，清炒蘆筍100克，蒜蓉生菜100克，香煎雞胸肉120克

周三

• 早餐

玉米半根，雞蛋1個，西藍花100克
，豆?jié){300克

• 午餐

糙米飯200克，香煎龍利魚200克，清炒菠菜300克

• 晚餐

紫薯100克 ，番茄炒蛋200克，牛油果或任意低糖水果一份

周四

• 早餐

紅豆?jié){250克