「一周菜譜」糖尿病本周食譜（02.07~02.13）

周一

• 早餐

吐司2片，熟煮蛋1個(gè) ，脫脂牛奶250毫升

上午加餐：香蕉1根

• 午餐

雜糧飯100克，炒菜心120克
，千頁(yè)豆腐炒青椒250克，香煎雞胸肉150克

• 晚餐

一根玉米，醬牛肉200克 ，清炒西藍(lán)花200克

周二

• 早餐

燕麥粥1碗 ，水煮雞蛋1個(gè)，水煮蛋白1個(gè)

上午加餐：獼猴桃1個(gè)

• 午餐

雜糧150克，彩椒炒牛肉250克，清炒荷蘭豆200克

• 晚餐

蒸山藥100克
，清炒蘆筍100克 ，蒜蓉生菜100克
，香煎雞胸肉120克

周三

• 早餐

玉米半根，雞蛋1個(gè)
，西藍(lán)花100克，豆?jié){300克

• 午餐

糙米飯200克，香煎龍利魚(yú)200克 ，清炒菠菜300克

• 晚餐

紫薯100克，番茄炒蛋200克，牛油果或任意低糖水果一份

周四

• 早餐

紅豆?jié){250克，煎蛋1個(gè) ，蒸紫薯1根

上午加餐：蒸紫薯1個(gè)

• 午餐

糙米飯200克，炒芹菜150克，竹筍炒肉200克

• 晚餐

蒸南瓜200克，酸奶一杯