神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個(gè)方面來調(diào)理

多種因素會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱 ，主要表現(xiàn)有身體瘦長(zhǎng)、骨骼單薄  ，心臟小
，而且神經(jīng)容易興奮，血管功能不穩(wěn)定 ，也有部分人群伴有自卑 、多疑以及敏感的心理。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀。

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、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情 ，能排除憂愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí)，減輕了思想負(fù)擔(dān)。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感 ，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤(rùn) ，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動(dòng) ，讓肺部充分?jǐn)U張
，而且加大胃壁張力 ，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，刺激消化液分泌
，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。大笑時(shí)也能加快全身血液循環(huán)，讓新陳代謝更加旺盛
，能增強(qiáng)抗病毒能力。

2 、克服不良情緒

每個(gè)人一生中都會(huì)面臨著各種矛盾以及挫折 ，需要正確面對(duì)而且善于化解。不妨通過自我心理保健方式克服不良的心態(tài)