神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個(gè)方面來(lái)調(diào)理

多種因素會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，主要表現(xiàn)有身體瘦長(zhǎng)、骨骼單薄 ，心臟小 ，而且神經(jīng)容易興奮，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理 。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來(lái)減輕癥狀。

1、保持樂(lè)觀情緒

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂(yōu)愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí)，減輕了思想負(fù)擔(dān)。另外積極樂(lè)觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心 ，輔助治療神經(jīng)衰弱 。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤(rùn) ，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動(dòng)
，讓肺部充分?jǐn)U張，而且加大胃壁張力
，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng) ，刺激消化液分泌
，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能
。大笑時(shí)也能加快全身血液循環(huán) ，讓新陳代謝更加旺盛，能增強(qiáng)抗病毒能力。

2、克服不良情緒

每個(gè)人一生中都會(huì)面臨著各種矛盾以及挫折