今日入三九 中醫(yī)專家教你三九天如何養(yǎng)生

來源：人民網(wǎng) 原創(chuàng)稿

今天是“三九”的頭一天。此時的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？在起居 、飲食、運(yùn)動等方面各有何講究呢？

“冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無擾乎陽’為原則
。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹
，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫” 。注重衣著方面的保暖 ，腰為腎之府，腰部受寒容易損傷人體陽氣 ，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕 。但穿著保暖也要有度 ，不能過于厚重，出汗太多也會損傷陽氣
。經(jīng)常曬太陽，特別是多曬背部
，對補(bǔ)益身體的“陽氣”大有益處。還要加強(qiáng)腳部保暖 ，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅(jiān)持每天用熱水洗腳。同時，要保證睡眠充足、少熬夜，以利陽氣潛藏
，陰精積蓄。

殷勝駿醫(yī)生表示，飲食方面，陽虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補(bǔ)腎溫陽的食物 。白菜、蘿卜是當(dāng)季食物 
，富含維生素及多種微量元素，白蘿卜還能降氣、化痰
、消食，痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)者可適當(dāng)多吃一些。另外，冬季飲食還強(qiáng)調(diào)“勿多食咸味，減咸以養(yǎng)心氣” 。冬季氣候寒冷
，心血管疾病很容易加重 ，此時要注意適當(dāng)減少咸味食物的攝入 。

冬季運(yùn)動一定要注意方式方法?！岸具\(yùn)動講究動靜結(jié)合，不宜劇烈運(yùn)動