今日入三九 中醫(yī)專家教你三九天如何養(yǎng)生

來源：人民網(wǎng) 原創(chuàng)稿

今天是“三九”的頭一天。此時的養(yǎng)生重點是什么 ？在起居、飲食
 、運動等方面各有何講究呢 ？

“冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本 ，以‘無擾乎陽’為原則
 。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹 ，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫” 。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府 ，腰部受寒容易損傷人體陽氣 ，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕。但穿著保暖也要有度，不能過于厚重，出汗太多也會損傷陽氣
。經(jīng)常曬太陽 ，特別是多曬背部
，對補益身體的“陽氣”大有益處 。還要加強腳部保暖 ，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅持每天用熱水洗腳。同時  ，要保證睡眠充足、少熬夜，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

殷勝駿醫(yī)生表示 ，飲食方面 ，陽虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補腎溫陽的食物
 。白菜、蘿卜是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素 ，白蘿卜還能降氣、化痰 、消食 ，痰濕體質(zhì)