神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理
？教你從這4個(gè)方面來(lái)調(diào)理

多種因素會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱
，主要表現(xiàn)有身體瘦長(zhǎng) 、骨骼單薄，心臟小，而且神經(jīng)容易興奮 
，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理
。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來(lái)減輕癥狀。

1、保持樂(lè)觀(guān)情緒

保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂(yōu)愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí) ，減輕了思想負(fù)擔(dān)。另外積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)也能緩解疲勞感 ，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤(rùn)  ，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動(dòng)，讓肺部充分?jǐn)U張，而且加大胃壁張力 ，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，刺激消化液分泌，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能  。大笑時(shí)也能加快全身血液循環(huán)，讓新陳代謝更加旺盛，能增強(qiáng)抗病毒能力 。

2
、克服不良情緒

每個(gè)人一生中都會(huì)面臨著各種矛盾以及挫折，需要正確面對(duì)而且善于化解 。不妨通過(guò)自我心理保健方式克服不良的心態(tài)，嘗試為挫折找理由
，做到自我安慰。也可通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)出內(nèi)心氣氛。另外也可通過(guò)傾訴
、聽(tīng)音樂(lè)