神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個(gè)方面來(lái)調(diào)理

多種因素會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱 ，主要表現(xiàn)有身體瘦長(zhǎng)、骨骼單薄，心臟小 ，而且神經(jīng)容易興奮，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來(lái)減輕癥狀。

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 、保持樂(lè)觀情緒

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí)，減輕了思想負(fù)擔(dān) 。另外積極樂(lè)觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心 ，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑 ，能讓臉頰紅潤(rùn)，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動(dòng) ，讓肺部充分?jǐn)U張 ，而且加大胃壁張力，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，刺激消化液分泌 ，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能 。大笑時(shí)也能加快全身血液循環(huán)，讓新陳代謝更加旺盛
，能增強(qiáng)抗病毒能力。

2 、克服不良情緒

每個(gè)人一生中都會(huì)面臨著各種矛盾以及挫折，需要正確面對(duì)而且善于化解 。不妨通過(guò)自我心理保健方式克服不良的心態(tài) ，嘗試為挫折找理由 ，做到自我安慰。也可通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)出內(nèi)心氣氛 。另外也可通過(guò)傾訴
、聽(tīng)音樂(lè)
、看電影或者散步的方式來(lái)讓緊張情緒得到松弛，緩解不良情緒 。

3 、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)對(duì)神經(jīng)衰弱起著至關(guān)重要的作用。音樂(lè)能影響生理感情以及舉止行為 。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能 ，讓注意力更加集中，能增強(qiáng)記憶力，消除緊張不安以及焦慮等不良情緒，讓肌肉緊張得到松弛，消除疲勞感