神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理 ？教你從這4個(gè)方面來調(diào)理

多種因素會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，主要表現(xiàn)有身體瘦長 、骨骼單薄，心臟小，而且神經(jīng)容易興奮，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理 。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀 。

1、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情 ，能排除憂愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí) ，減輕了思想負(fù)擔(dān)。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心 ，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動(dòng)，讓肺部充分?jǐn)U張
，而且加大胃壁張力，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，刺激消化液分泌 ，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能 。大笑時(shí)也能加快全身血液循環(huán)