4種水果，吃起來不甜但巨升糖，真正適合糖友的水果是這些

水果富含各種維生素和有機(jī)酸，對健康有利
。但對于糖尿病人來說，水果的選擇則需要慎重又慎重
，沒選好，血糖就飆升了。

在諾友圈看到有糖友留言說甜的水果不吃
，不甜的水果放心吃。不甜的水果真的能夠放心吃嗎？今天就來說說幾種吃起來不甜，升糖卻很厲害的水果，它們可不能放心吃。

火龍果

火龍果應(yīng)該是不少糖友都會(huì)選擇的加餐水果，吃起來不是很甜，而且熱量低，富含膳食纖維 ，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，預(yù)防便秘。

但事實(shí)上 ：

火龍果雖然吃起來不甜，但含糖量較其他水果來說是比較高的。

數(shù)據(jù)來源：中國食物成分表第6版

其實(shí)食物甜不甜跟含糖量多少并沒有直接關(guān)系 ，主要受糖的種類和食其他酸性物質(zhì)的影響。

水果中糖的甜度一般為：果糖 蔗糖 葡萄糖 ，如果水果中果糖含量較高那就更甜一些。而火龍果中雖然有接近14g的糖
，但因?yàn)樘欠侄酁槠咸烟?，所以口感并沒有那么甜 。但比起果糖，葡萄糖對血糖的影響更為直接，所以火龍果絕不是可以放心吃的水果。

百香果

很多人說百香果是水果中的“維C之王”，富含多種維生素和礦物質(zhì)。吃起來
 ，口感不甜 ，甚至有些酸味 。不少人有用百香果加蜂蜜泡水喝的習(xí)慣。

數(shù)據(jù)來源
 ：中國食物成分表第6版

但事實(shí)上：

百香果含糖量也不容易小覷，100g百香果含有約23克左右的碳水化合物 ，100g西瓜約6g左右碳水化合物