4種水果，吃起來(lái)不甜但巨升糖，真正適合糖友的水果是這些

水果富含各種維生素和有機(jī)酸  ，對(duì)健康有利。但對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，水果的選擇則需要慎重又慎重 ，沒(méi)選好
，血糖就飆升了。

在諾友圈看到有糖友留言說(shuō)甜的水果不吃
，不甜的水果放心吃。不甜的水果真的能夠放心吃嗎 ？今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)幾種吃起來(lái)不甜 ，升糖卻很厲害的水果，它們可不能放心吃 。

火龍果

火龍果應(yīng)該是不少糖友都會(huì)選擇的加餐水果，吃起來(lái)不是很甜  ，而且熱量低 ，富含膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

但事實(shí)上：

火龍果雖然吃起來(lái)不甜 ，但含糖量較其他水果來(lái)說(shuō)是比較高的。

數(shù)據(jù)來(lái)源：中國(guó)食物成分表第6版

其實(shí)食物甜不甜跟含糖量多少并沒(méi)有直接關(guān)系 ，主要受糖的種類(lèi)和食其他酸性物質(zhì)的影響 。

水果中糖的甜度一般為 ：果糖 蔗糖 葡萄糖 ，如果水果中果糖含量較高那就更甜一些。而火龍果中雖然有接近14g的糖，但因?yàn)樘欠侄酁槠咸烟?，所以口感并沒(méi)有那么甜。但比起果糖，葡萄糖對(duì)血糖的影響更為直接 ，所以火龍果絕不是可以放心吃的水果。

百香果

很多人說(shuō)百香果是水果中的“維C之王”
，富含多種維生素和礦物質(zhì)  。吃起來(lái)，口感不甜