怎樣瘦大腿 ？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是 ：腹部 、臀部和大腿
，而且也是較頑固的部位
。

要想把大腿脂肪減掉 ，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解)
，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉
，要轉(zhuǎn)化為ATP.

分解很多脂肪酸就表示燃脂高 ，而促進(jìn)脂肪酸分解的是身體激素  。激素的分泌促進(jìn)大量脂肪分解 
。

而重點(diǎn)來了
，要身體激素(甲狀腺素，生長(zhǎng)激素等)分泌就要較高強(qiáng)度的訓(xùn)練 。

所以想要減掉大腿頑固脂肪 ，必須采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練 ，最好能整體減脂又有針對(duì)腿部的訓(xùn)練 。

下面是幾個(gè)可以減掉整體體脂又可以針對(duì)腿部進(jìn)行減肥的動(dòng)作：

每個(gè)動(dòng)作45秒 ，休息15秒，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)盡可能多做。