4種水果，吃起來(lái)不甜但巨升糖 ，真正適合糖友的水果是這些

水果富含各種維生素和有機(jī)酸 ，對(duì)健康有利
。但對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)
，水果的選擇則需要慎重又慎重，沒(méi)選好 ，血糖就飆升了。

在諾友圈看到有糖友留言說(shuō)甜的水果不吃 ，不甜的水果放心吃。不甜的水果真的能夠放心吃嗎 
？今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)幾種吃起來(lái)不甜 ，升糖卻很厲害的水果 ，它們可不能放心吃。

火龍果

火龍果應(yīng)該是不少糖友都會(huì)選擇的加餐水果，吃起來(lái)不是很甜，而且熱量低，富含膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)  ，預(yù)防便秘 。

但事實(shí)上 ：

火龍果雖然吃起來(lái)不甜
，但含糖量較其他水果來(lái)說(shuō)是比較高的 。

數(shù)據(jù)來(lái)源 ：中國(guó)食物成分表第6版

其實(shí)食物甜不甜跟含糖量多少并沒(méi)有直接關(guān)系 ，主要受糖的種類(lèi)和食其他酸性物質(zhì)的影響
。

水果中糖的甜度一般為：果糖 蔗糖 葡萄糖，如果水果中果糖含量較高那就更甜一些。而火龍果中雖然有接近14g的糖 ，但因?yàn)樘欠侄酁槠咸烟?，所以口感并沒(méi)有那么甜 。但比起果糖
，葡萄糖對(duì)血糖的影響更為直接