怎樣瘦大腿
？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是 ：腹部、臀部和大腿，而且也是較頑固的部位。

要想把大腿脂肪減掉
，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解) ，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉，要轉(zhuǎn)化為ATP.

分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進(jìn)脂肪酸分解的是身體激素。激素的分泌促進(jìn)大量脂肪分解。

而重點來了，要身體激素(甲狀腺素，生長激素等)分泌就要較高強(qiáng)度的訓(xùn)練 。

所以想要減掉大腿頑固脂肪
，必須采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練
，最好能整體減脂又有針對腿部的訓(xùn)練 。

下面是幾個可以減掉整體體脂又可以針對腿部進(jìn)行減肥的動作  ：

每個動作45秒，休息15秒